Não deixe que o uso da internet afete a sua saúde mental

A internet pode ser uma ferramenta extremamente útil para se manter informado e também um grande facilitador do contato entre pessoas, encurtando distâncias e estreitando laços. Os benefícios dessa tecnologia no nosso dia a dia são muitos, mas como tudo nessa vida, a internet também precisa de limites para estar dentro de uma margem saudável.

Falando principalmente de redes sociais, a gente sabe, todo mundo já deu uma bisbilhotadinha no perfil de amigos, parentes e claro, gente famosa.

Assistindo diariamente a vida das pessoas por essa janela onde só aparecem o sucesso e a felicidade, é possível se sentir frustrado por ainda não ter feito a viagem dos sonhos, ainda não ter largado tudo em busca do emprego ideal ou por não ter alcançado alguns objetivos estipulados.

Com o tempo essa frustração prolongada, alimentada por expectativas irreais, pode criar na gente a sensação de que falta aquele algo das redes sociais em nossas vidas, e que por mais que nos esforcemos, não estamos vivendo tão bem como deveríamos, mesmo que na verdade, as pessoas do Instagram não vivam exatamente da maneira como parece ser nas fotos.

Para a maior parte de nós, esse nível de expectativa e frustração é um terreno bastante fértil para que se desenvolvam distúrbios mentais.

Também ajuda a piorar essa situação o imediatismo das redes sociais e o estar conectado à internet 24 horas por dia. Entre imagens, vídeos e textos, um mundo de informação está ali o todo o tempo, sendo atualizado a cada segundo, ao alcance de um toque. Essa exposição frenética a uma quantidade tão grande de informação é, na verdade, um perigo à nossa saúde mental.

Imagine o exemplo de uma pessoa que já sofre de ansiedade. Sendo bombardeada o tempo inteiro por notícias, comentários e até fake news sobre o novo coronavírus, ela poderá ter os sintomas da sua ansiedade bastante intensificados graças a essa exposição.

Da mesma maneira, uma pessoa com depressão vendo tantas vidas perfeitas, corpos malhados e viagens incríveis nas mídias sociais pode assumir para si um padrão tão distante do real que se tornará difícil aceitar o que há de bom na sua própria vida.

Também não é nada raro o caso de pessoas que tendo um sintoma de saúde vago, começam a pesquisar na internet e terminam ansiosas, desconfiando que podem estar não com uma, mas com várias doenças graves mesmo antes de se consultarem com um médico ou de fazerem qualquer exame. Não é nada difícil imaginar que muitos casos de hipocondria se desenvolveram por causa desse hábito.

E há ainda um agravante. Uma vez que tenha demonstrado certo interesse em um assunto, os algoritmos dos motores de busca e das redes sociais detectam essa tendência e passam a entregar para essa pessoa mais e mais informações, fotos, vídeos e conteúdos similares, criando um ciclo vicioso.

De qualquer maneira, há várias dicas para que você tenha uma experiência mais equilibrada com a vida online. Confira!

Tenha uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono pode revigorar até os dias mais cansativos. Estar bem disposto e pronto para viver o seu dia é fundamental para que você tenha uma cabeça boa para lidar com o que você vê na internet, e também fora dela. Assim, estabeleça um horário para usar as redes, mas nunca permita que esse hábito roube horas do seu sono!

Mantenha laços reais

É muito bom podermos mandar mensagens para nossos amigos ou pessoas queridas pelo WhatsApp ou algum outro aplicativo. Encurta a distância, né? Mas é importante saber que os nossos laços do mundo real não podem ser substituídos por essa experiência virtual. Que tal uma conversa olho no olho, um cafezinho juntos e dividir aquela risada sincera com quem gostamos? Essas interações nos ajudam com nossa autoestima, com nossa sociabilidade, e também auxiliam a gente a estar mais tempo no mundo real, que é onde as coisas acontecem de verdade.

Faça exercícios físicos

Será que toda matéria sobre saúde mental vai ter dicas sobre se exercitar? Acredito que sim, uma vez que os exercícios são uma fonte inesgotável de liberação de dopamina, deixam a gente feliz mesmo! Além disso, exercitar o corpo ajuda a regular o seu sono, a criar consciência corporal (que é capaz de reduzir os efeitos da ansiedade e da depressão) e, claro, melhora a autoestima.

Com isso tudo, é fundamental lembrar que mesmo que você já tenha desenvolvido algum transtorno mental por conta do uso da internet, sempre é possível corrigir as coisas, buscar uma vida mais saudável, um tratamento, e recuperar sua qualidade de vida.

Se você se reconheceu em algum dos exemplos, ou se percebeu que está nesse caminho, saiba que a Terapia Cognitivo Comportamental está aqui para isso, para trabalhar as suas dificuldades emocionais e mentais, ajudando você a ter uma vida mais plena, com muito menos sofrimento.

Eu posso ajudar. Podemos fazer uma teleconsulta (video chamada), ou podemos agendar um atendimento presencial.

Entre em contato pelo número (27) 99236-5313 ou pelo WhatsApp. E se ficou com alguma dúvida sobre o assunto, use o espaço dos comentários para enviá-las.

Cuide bem de você! =D