Cansaço mental, quando começa a ser um problema

Nos dias de hoje quem não vive na correria? São afazeres domésticos, profissionais, pessoais e compromissos que não acabam mais. Além do cansaço físico, todas essas tarefas atingem também a nossa mente. Quem nunca sentiu a cabeça pesada ou os olhos cansados depois de um dia inteiro de trabalho?

Por não causar dor física, nós temos a tendência a deixar de lado e não nos preocuparmos muito com a saúde mental, mas saiba que esse é um erro que pode no futuro, trazer problemas muito mais sérios.

É importante ressaltar que se sentir cansado por determinados períodos é normal. Passa a ser um problema quando sinais de esgotamento começam a surgir, afetando o bem-estar e qualidade de vida.

Para entender melhor o problema, vamos esclarecer o que é o cansaço mental, seus sintomas e como podemos combater esse mal da atualidade.

O que é cansaço mental?

O cansaço mental ou estafa mental é uma sobrecarga de informações que são passadas para o nosso cérebro de acordo com o que consumimos mentalmente no dia a dia. Essa sobrecarga, ao longo do tempo, leva sinais ao restante do corpo, sinais físicos como: dores, roxos em determinados lugares e o desenvolvimento de doenças. É através desses sinais que percebemos ser preciso fazer uma pausa.

Esse esgotamento pode se desenvolver em qualquer fase da vida, até mesmo em crianças. Quando o indivíduo está no seu limite, o rendimento e o prazer em executar essas atividades caem consideravelmente e ela se sente muito cansada e sem energia para a realização das tarefas.

Conheça os sintomas

Como já mencionado no texto é normal se sentir cansado em alguns momentos, mas sentir essa falta de energia por períodos mais longos, como semanas e meses, é um sinal de que o corpo precisa descansar.

Confira abaixo os sinais que nosso corpo dá quando está esgotado mentalmente:

• Dores pelo corpo;
• Problemas de memória;
• Irritabilidade;
• Cansaço em excesso;
• Falta de concentração;
• Alteração de humor;
• Perda de apetite;
• Insônia;
• Angústia;
• Improdutividade;
• Sonolência;
• Fadiga.

Outra consequência do cansaço mental é a imunidade baixa, o que torna o organismo mais suscetível ao desenvolvimento de outras doenças. Além disso, uma mente muito sobrecarregada pode resultar em fortes enxaquecas e depressão.

Quais são as causas do cansaço mental?

Muitas pessoas nem se dão conta que estão com esgotamento mental, é uma doença quase que silenciosa, o indivíduo apenas vai vivendo no automático, então o perigo de se tornar um círculo vicioso é grande.

Por isso eu trouxe algumas das causas mais comuns do esgotamento mental para apresentar a vocês. São elas responsáveis por manter nosso cérebro ativo o tempo inteiro:

• Transtornos mentais, como a depressão e ansiedade;
• Preocupações excessivas com problemas pessoais e profissionais;
• Períodos longos de estudos e pesquisas;
• Exposição constante ao excesso de informações, como as redes sociais;
• Trabalho excessivo sem pausas ou férias;

5 dicas para combater o cansaço mental

Agora que você já sabe o que é cansaço mental, seus sintomas e causas, confira algumas dicas que ajudam a ter uma melhor qualidade de vida no combate contra o esgotamento:

1. Cultive hobbies: fazer aquilo que te dar prazer é fundamental para desligar a mente de preocupações e ter momentos de autocuidado. Durante sua rotina, tire um tempo livre para se dedicar as atividades que te façam feliz. Leia livros, assista um bom filme ou seriado, toque um instrumento, cante, dance, cozinhe.
2. Pratique exercícios físicos: por mais que no início seja complicado manter o ritmo das atividades, não deixe de praticar exercícios físicos, além de trazer a sensação de bem-estar, é comprovado cientificamente que essa prática é um ótimo remédio para combater o estresse e reduzir a depressão e ansiedade.
3. Tenha uma alimentação saudável: se alimentar de forma saudável não é moda ou tendência. Existem alimentos como a banana, amendoim, abacate, canela e muitos outros que possuem propriedades que melhoram a disposição e combatem o cansaço mental. Uma dieta equilibrada fará você se sentir uma pessoa muito mais disposta e saudável.
4. Sono equilibrado: uma boa noite de sono faz toda a diferença no restante do dia, não é mesmo? Por isso é preciso termos uma rotina de sono equilibrada, em média 8 horas de sono, sem interrupções. É durante o sono que nosso organismo realiza as funções restauradoras do corpo, repõe as energias e regula o metabolismo, e tudo isso é muito importante para manter nosso corpo e mente saudáveis.
5. Tire férias pelo menos uma vez ao ano: muitas pessoas não tiram férias por diversos motivos, mas saiba que é importante você tirar esses dias de descanso do trabalho para poder relaxar. Longe do trabalho você consegue se desligar das preocupações do dia a dia profissional e, ao mesmo tempo, ter momentos de lazer. Esse tempo afastado irá te ajudar a desestressar, voltar com a energia renovada e uma mente mais descansada.

Tenha consciência que mente e corpo caminham juntos, então é preciso incluir na sua vida atividades voltadas para essas duas esferas para haver um equilíbrio.

Cuide do seu bem-estar

Para algumas pessoas, apenas as dicas listadas acima não resolvem o problema. Nesse tipo de situação é importante buscar uma ajuda mais intensiva, a ajuda de um psicólogo, por exemplo.

Com a psicoterapia, você passará por um processo de autoconhecimento e conseguirá reconhecer os padrões de comportamentos que te levam ao cansaço mental. Assim será mais fácil entender as origens do seu esgotamento mental e como resolver essa questão da melhor maneira possível.

Além disso, as sessões de terapia te ajudarão a lidar melhor com os problemas e desafios que lhe são apresentados, com o acompanhamento psicológico você se sentirá mais preparado e será capaz de enfrentá-los de forma mais saudável, sem sucumbir ao cansaço mental.

Você sente a necessidade de ajuda psicológica para lidar com o cansaço mental? Comece a psicoterapia agora! Você pode agendar sua sessão ligando ou entrando em contato pelo WhatsApp, no número: (27) 99236-5313. Nossas consultas podem ser online ou presencialmente, como você preferir.

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