Saúde mental feminina: por que ainda precisamos falar sobre isso?

Pressões sociais, múltiplas jornadas entre trabalho e família, violência doméstica, assédios, além de questões hormonais que podem impactar diretamente o bem-estar emocional. Por estarem constantemente cuidando dos outros, muitas acabam negligenciando a própria saúde, tanto física quanto mental.

Todas essas questões e falta de cuidado podem desencadear muitos problemas e também distúrbios psicológicos. E quando essas adversidades chegam, na maioria das vezes, são ignoradas ou minimizadas, pelas próprias mulheres e por quem está ao redor.

Por isso, falar sobre saúde mental feminina é cada vez mais essencial na nossa sociedade. Existe uma crença popular que diz que mulheres são capazes de fazer tudo ao mesmo tempo, mas será que isso é verdade?

Descubra lendo o artigo.

Por que falar da saúde mental feminina é importante?

O senso comum frequentemente afirma que as mulheres são naturalmente multitarefas, ou seja, têm uma habilidade excepcional para realizar várias atividades ao mesmo tempo, enquanto os homens não possuem essa capacidade.

Essa crença reforça a ideia de que a mulher deve desempenhar inúmeras funções sem dificuldades, sem se queixar ou questionar, como se essa fosse uma característica inata. Mas será que isso é realmente verdade, ou apenas uma construção social perpetuada ao longo do tempo?

Cientistas do Instituto de Psicologia de uma universidade da Alemanha investigaram essa questão. Um estudo revelou que, na realidade, tanto homens quanto mulheres enfrentam dificuldades para executar múltiplas tarefas simultaneamente.

O cérebro humano não realiza várias ações ao mesmo tempo, mas sim alterna rapidamente entre elas, o que cria a ilusão de que tudo está acontecendo simultaneamente. Esse processo exige muito dos recursos cognitivos e pode levar à sobrecarga mental, independentemente do gênero.

Diante disso, é fundamental discutir mais sobre a saúde mental feminina. O estigma de que a mulher precisa lidar com tudo sozinha deve ser desconstruído. As mulheres não são obrigadas a assumir todas as responsabilidades impostas socialmente, e reconhecer os próprios limites é um direito legítimo.

Esse pensamento ultrapassado impacta diretamente a vida dela em diversas áreas, como relacionamentos, estudos e carreira. Muitas vezes, a pressão social resulta em um sofrimento silencioso, reforçado por uma estrutura que ainda carrega traços machistas e patriarcais.

Embora a sociedade esteja em constante evolução, ainda há um longo caminho a percorrer para quebrar tabus sobre transtornos psicológicos e transformar a forma como o papel da mulher é visto e cobrado no dia a dia.

O que impacta na saúde mental feminina?

A saúde mental das mulheres é constantemente impactada por diversos desafios diários, sendo a discriminação e a desigualdade de gênero os principais fatores que desencadeiam muitos outros problemas.

A mulher ainda é frequentemente vista como inferior, mais frágil, menos eficiente e, em alguns casos, até menos capaz intelectualmente do que o homem.

Além das já citadas ao longo do artigo, outras questões que afetam negativamente a saúde mental feminina se destacam:

• Disparidade salarial;
• Falta de oportunidades profissionais e educacionais;
• Pressões estéticas;
• Submissão forçada em diferentes contextos;
• Relacionamentos tóxicos;
• Violência e abusos físicos e psicológicos;
• Feminicídio.

Entre muitas outras.

Esses fatores, aliados às pressões culturais e sociais, fazem com que muitas mulheres normalizem o sofrimento psicológico, carregando sozinhas o peso da sobrecarga mental e das expectativas impostas pelo machismo estrutural. A constante necessidade de corresponder a múltiplos papéis pode minar a saúde emocional e levar a um desgaste lento e silencioso.

É essencial trazer essa discussão à tona para que mais mulheres se sintam encorajadas a buscar apoio e compreender que não precisam enfrentar essas dificuldades sozinhas. O autocuidado e o apoio psicológico não são luxo, mas uma necessidade para uma vida mais equilibrada e saudável.

Cuidar do psicológico da mulher é essencial

Cuidar da saúde emocional da mulher é essencial, pois quando o psicológico está equilibrado, todos os aspectos da vida se beneficiam – desde a qualidade de vida até os relacionamentos, o bem-estar físico e o desempenho em diversas áreas.

Isso permite que a mulher enfrente os desafios diários com mais confiança e segurança, levando uma vida mais equilibrada e gratificante.

Discutir o tema também é uma forma de reduzir a discriminação e encorajar as mulheres a procurarem ajuda sem medo de julgamentos.

Além disso, esse diálogo contribui para a prevenção de transtornos psicológicos e violência de gênero. Uma mulher que conhece seus limites e emoções não se sente derrotada diante das dificuldades, mas, sim, empoderada para superar as adversidades.

Como posso cuidar da minha saúde mental?

O primeiro passo para cuidar da saúde mental feminina é colocar em prática o autocuidado. Como mulheres, precisamos sempre estar em busca daquilo que nos faz bem e nos motiva.

Você verá que atitudes simples podem transformar a sua vida de forma positiva.

1. Estabeleça limites

Aprenda a dizer “não” e evite sobrecargas. Definir limites saudáveis no trabalho, na família e nos relacionamentos é essencial para preservar sua energia.

2. Seja gentil consigo mesma

Evite se criticar ou se culpar excessivamente. Reconheça suas falhas e aceite suas imperfeições – afinal, ninguém é perfeito.

3. Priorize o autocuidado

Cuide do seu visual, mantenha uma higiene adequada, tenha uma alimentação balanceada, estabeleça uma rotina de sono e pratique atividades físicas.

4. Tenha hobbies

A vida é cheia de responsabilidades, mas também é essencial ter momentos de lazer. Passeie, vá ao cinema, leia livros, se distraia com as atividades que você mais ama fazer.

5. Se mantenha socialmente ativa

Não deixe de estar com pessoas que você ama e que te fazem bem. Esse contato frequente com amigos e família proporciona prazer e alegria.

6. Busque por apoio

Nos momentos difíceis, procure o auxílio de amigos e familiares. Compartilhe seus sentimentos e preocupações. As pessoas que realmente te amam saberão como te acolher.

Acompanhamento psicológico é necessário

Ser mulher no mundo atual não é uma tarefa fácil. Todos os dias, enfrentamos diversos obstáculos e medos que impactam diretamente nossa saúde mental.

Uma forma eficaz de lidar com esses desafios é por meio do acompanhamento psicológico. Além das questões impostas pela sociedade, as mulheres também vivenciam mudanças no próprio corpo que afetam o bem-estar emocional.

A terapia oferece um espaço seguro onde você pode expressar suas emoções, fortalecer sua autoestima, aprender a lidar com traumas e desenvolver estratégias para enfrentar as adversidades do dia a dia.

Através desse processo, você se fortalece, pratica o autoconhecimento e passa a viver de forma mais alinhada com seus valores e desejos.

Como mulher e psicóloga, sei como você se sente e estou aqui para te ajudar. Podemos falar sobre qualquer tema: vida sexual, família, conflitos internos, carreira profissional, entre outros. Com a terapia, você irá desenvolver inteligência emocional e, assim, lidar de forma mais saudável com todos esses desafios.

Você pode agendar uma sessão ligando ou entrando em contato pelo Whatsapp, no número: (27) 99978-0990. Nossas consultas podem ser online ou presencialmente, como preferir.

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Cuide bem de você! =)