Uma decepção amorosa pode ser uma das experiências mais dolorosas e desafiadoras que uma pessoa pode enfrentar. Ela pode se dá em dois extremos: quando você está em um relacionamento e cria expectativas que não são correspondidas pelo outro ou quando você se apaixona por alguém e espera fielmente que essa pessoa corresponda a este amor, mas isso não acontece.
Em um relacionamento mais longo a decepção pode vir de várias formas: uma traição; uma expectativa sobre algo que você criou em relação ao parceiro, mas não obteve o resultado que buscava; o fim do amor; entre outras coisas.
Por outro lado, existem as decepções dos relacionamentos mais curtos. Digamos que você iniciou um relacionamento com alguém e acabou se apaixonando logo no início da relação e isso gerou grandes expectativas. Você então fez vários planos em relação ao futuro, se doou completamente para fazer a dar certo, mas nesse pico de emoções acabou se esquecendo que um relacionamento é composto por duas ou mais pessoas.
Será que a pessoa do outro lado também se apaixonou, sentiu as mesmas coisas em relação a você?
Quando o sentimento não é recíproco vem então a decepção amorosa. Você fica triste, frustrado, magoado, decepcionado, entre outros sentimentos depreciativos.
E agora? Como se livrar de todos esses sentimentos? Como se reerguer e dar a volta por cima?
Por que nos decepcionamos quando não somos correspondidos
É normal sofrer e se sentir insuficiente quando um relacionamento acaba, afinal, você nutria sentimentos pela pessoa, convivia com ela, tinha uma relação de cumplicidade e de repente isso tudo acaba e você se vê sozinho e muitas vezes perdido, sem saber como agir ou como levar a vida sem o companheiro.
Porém, você já parou para pensar por que muitas pessoas ficam tão tristes e decepcionadas a ponto de desenvolver algum transtorno psicológico, como a depressão, por exemplo?
Isso acontece porque criamos expectativas altas no outro, muitas vezes esperamos mais do que a outra pessoa pode nos oferece e na maioria das vezes nos frustramos e colocamos a culpa no parceiro.
Será que isso é justo? Será que não estamos esperando demais de quem está do outro lado? Precisamos entender que cada ser humano é diferente, cada um dá e recebe de formas distintas. Não temos o direito de ficar com raiva só porque tal situação não saiu como esperávamos. Em um relacionamento é preciso ajustar as expectativas e realidade de cada um.
Um relacionamento para dar certo precisa ter como base o diálogo e a comunicação. Muitos acabam se desfazendo por não ter essas duas ações como o pilar de tudo.
Então, independentemente de ser um relacionamento já antigo ou de pouco tempo, sempre converse com seu parceiro sobre seus desejos e vontades, e também o deixe expor seus próprios sentimentos.
Os perigos que o excesso de expectativa pode trazer
Quanto mais se esperar de uma pessoa, maior será a decepção e consequentemente você irá sentir de uma forma mais intensa. Todos os sentimentos que vierem à tona irão te atingir fortemente, mas será que você está preparado para senti-los de uma forma saudável?
Pode até parecer estranho, mas quando falo saudável, quero dizer de uma maneira que você consiga controlar e mais tarde superar e seguir a vida.
Quando o relacionamento acaba muitas pessoas não conseguem controlar seus sentimentos e desenvolvem depressão, dependência emocional, baixa autoestima, transtorno de ansiedade, entre outros distúrbios psicológicos, consequentemente isso também atinge o físico, a pessoa deixa de se cuidar, para de se alimentar e praticamente deixa de viver porque acredita que não será feliz sozinho, ou não será capaz de seguir a vida sem o ex parceiro.
Começa a perder até mesmo oportunidades que a vida apresenta, no âmbito pessoal, intelectual e também no profissional.
Será que realmente é impossível superar uma decepção amorosa?
Cada relacionamento tem suas características e particularidades, cada pessoa tem a sua forma de encarar as situações. Mas com certeza qualquer pessoa tem a capacidade de se reerguer depois de uma desilusão.
Pessoas mais racionais podem ter uma certa facilidade na hora de superar uma relação, elas também irão sofrer, ter seus momentos de tristeza, mas irão se recuperar com mais facilidade.
Por outro lado, aqueles que são mais emocionais ou já são pré-dispostos a possuir algum distúrbio emocional irão sentir o término de uma forma mais intensa, consequentemente demorarão um tempo maior para superar.
Para aqueles que sentem essa dificuldade é preciso colocar em prática algumas atividades que irão ajudar na superação:
Viva o ‘luto’
Chore, fique triste, desabafe, sinta toda a dor que o fim de um relacionamento pode causar. É importante colocar isso para fora. Não tente se fazer de forte ou fingir que não está sofrendo, guardar todo esse sentimento é pior e pode até mesmo afetar sua saúde mental e física.
Dê tempo ao tempo
Muito dizem que o tempo cura tudo e isso é verdade. Tudo vai parecer insuportável num primeiro momento, mas com o passar dos dias, meses e anos você vai esquecendo o que aconteceu, a dor vai passando, seu coração vai se acalmando e quando notar, estará curada das feridas desse relacionamento.
Foque em você
Nossa autoestima pode ficar muito abalada após um término de relacionamento. Você começa a pensar como tudo poderia ter sido diferente, tenta encontrar motivos para o fim da relação, mas entenda que agora é hora de focar em você.
Você é a pessoa mais importante da sua vida agora e para se curar e voltar a ter amor-próprio faça atividades prazerosas. Foque em cuidar mais da sua beleza estética, busque fazer atividades que te alegram, como ir ao cinema, passear em um parque, sair com amigos ou leia livros! O importante agora é trabalhar para recuperar sua autoestima e autoconfiança.
Aprenda a perdoar
Neste momento não importa quem cometeu mais erros na relação, o essencial agora é você se perdoar e também perdoar o outro, ficar guardando ressentimentos não irá te ajudar a se recuperar, pelo contrário, alimentar sentimentos negativos atrai somente coisas ruins para nossa vida.
Se liberte dessa culpa para conseguir seguir de uma forma leve e saudável.
A vida não pode parar
Porque você teve uma experiência ruim de relacionamento não significa que todos serão assim e que a vida acabou.
Vá vivendo sua vida, continue trabalhando, estudando, realizando suas tarefas diárias, mas sempre com o coração e mente abertos, não só para novos relacionamentos amorosos, mas também para novas oportunidades de vida.
Posso ser feliz sozinho?
Com certeza! Antes de entrar neste relacionamento você possivelmente vivia sozinho e muito bem, certo?
É compreensível se sentir deslocado depois de anos com alguém, mas aos poucos você vai percebendo que não precisa estar com uma pessoa para ser feliz e realizado.
Uma ótima forma de ser feliz sozinho é praticando o amor-próprio e o autoconhecimento. Quando você se conhece a fundo e entende todos os seus gostos, defeitos, qualidades, características, fica mais fácil saber o que te faz feliz e o que te faz triste.
Não deixe uma sociedade ultrapassada ditar como você deve ser feliz, não existe regra para a felicidade.
Lembre-se que no final de tudo quem irá vivenciar essas experiências será você, então faça o que você quer fazer e da forma que achar melhor!
Acho que sozinho não vou conseguir
Você é uma pessoa que está passando por uma decepção amorosa e não está conseguindo superar essa situação sozinho? Sente que precisa de um auxílio profissional para se reerguer?
Com sessões de terapia e métodos certos podemos recuperar o seu autoconhecimento, confiança e autoestima. Esse será o caminho que irá te ajudar a superar o fim do seu relacionamento.
Venha conversar sobre isso comigo nas sessões de terapia! Nossas consultas são agendadas e podem ser feitas de forma online ou presencial. Entre em contato pelo número: (27) 99236-5313 ou pelo WhatsApp.
Ficou com alguma dúvida sobre o assunto? Utilize os espaços dos comentários para enviá-la e me siga no instagram, lá também tratamos de assuntos psicológicos de forma bem didática e criativa.
E se você acha que esse conteúdo pode ajudar outras pessoas, compartilhe nas suas redes sociais ou grupos de WhatsApp! 😉
Cuide bem de você! =)
25 comentários em “Como superar uma decepção amorosa e seguir a vida”
Boa tarde
Gostei do que vc escreveu sobre “criar” expectativas ,e foi exatamente que aconteceu comigo
conheci um rapaz e me apeguei a ele ,deu sinais que não queria compromisso e depois falou
já tem mais de 20 dias isso e eu ainda estou mal,triste e chateada;
Como se eu não fosse superar….
Quando a gente cria expectativa, quando se permite sentir, quando alguém desperta esperança… mesmo que por pouco tempo… é natural que doa quando aquilo não se concretiza.Se voce sentir que está sendo difícil de lidar, busque uma ajuda profissional
Li sua exposição sobre ansiedade por relacionamento amoroso frustrante. É o meu caso. Tenho consciência das expectativas frustradas, dos vários erros que cometi e cometo por conta do amor que sinto, mas não consigo ainda me desvencilhar dessa situação e o que se torna em mais um desafio que tenho de encarar e ver se consigo superar. A ansiedade é algo real para mim e quero muito tornar passado isso que vivo. Sou uma mulher 60+, tenho filhos e netos, viúva há 5 anos, desenvolvo um trabalho de consultoria em educação ambiental ainda na fase de fim de gestação, se assim posso dizer. Meu estilo é jovem e saudável e tenho investido com afinco no aprimoramento da minha espiritualidade. Creio que por esses motivos me sinto mais triste por ter me envolvido no atual relacionamento que tem me feito sofrer e tenho consciência que muito mais por conta das expectativas frustradas. Gostarei de receber suas palavras que sei que me ajudarão. Grata.
A sua dor é legítima, e é bonito ver como você consegue reconhecê-la com tanta clareza. Superar uma decepção amorosa, especialmente quando ainda há sentimentos, é um processo — não acontece de uma hora para outra. O que pode ajudar é se permitir viver o luto dessa relação, cuidar de si e valorizar sua história, sua família, seu trabalho e sua espiritualidade, que são forças muito importantes em você. Cada passo que você dá para se colocar em primeiro lugar é um movimento de libertação e de amor-próprio.
Estou cansada mentalmente
Agora moro de favor sendo humilhada por um cunhado pobre
Não tenho condições financeira nem consigo voltar para o trabalho
Tenho um filho de 18 Anos que me pediu mamãe não me abandona
Estou desesperada, preciso de AJUDA SOCIAL e psiquiatra tomo remédios controlado para dormir e Ansiedade. Não posso pagar Terapeuta.Gostaria que se as pessoas que lesse meu Desabafo poder me Ajudar eu imploro por Ajuda Psicológica
Pelo amor de Deus
Sinto vontade de desistir da vida
Eu sinto muito pelo que você está vivendo. Você não está sozinha e pode ter ajuda gratuita. No SUS, vá até o posto de saúde da sua região e peça encaminhamento para atendimento psicológico e psiquiátrico — em muitos lugares há o CAPS (Centro de Atenção Psicossocial), que oferece esse apoio.
Outra opção é procurar faculdades de Psicologia da sua cidade, que costumam ter clínicas-escola com atendimento gratuito ou de baixo custo.
E se o desespero apertar, ligue a qualquer hora no CVV – 188. Você será ouvida com acolhimento e sem julgamentos.
Texto, orientação dando sentido em nossas vidas.
Parabéns.
Fico feliz que o texto te ajudou!
Namorei uma pessoa por dois anos e no final das contas descobri que ela tinha casos , fiquei desapontado e perdi meu chão,ela quer imputar que foi uma outra pessoa que usou seu celular mas as evidências não batem,por final ela não toca no assunto e hoje vivo uma decepção que está prejudicando meu dia a dia, que pode me aconselhar
Quando confiamos em alguém e somos surpreendidos por atitudes que ferem essa confiança, é natural sentir-se perdido, como se o chão realmente desaparecesse. A dor da decepção amorosa pode afetar nossa autoestima, nosso humor e até mesmo o modo como enxergamos os relacionamentos.
É importante dar espaço para que esses sentimentos venham à tona, sem se julgar por estar abalado. Cada pessoa tem seu tempo para elaborar uma perda. Talvez seja o momento de olhar com mais carinho para si mesmo, reconhecendo o quanto isso te afetou e, se possível, buscando apoio — seja com pessoas de confiança ou com a ajuda de um psicólogo, que pode te acompanhar nesse processo de reconstrução emocional com mais segurança e acolhimento.
Estou doente física,mental por conta de uma desilusão amorosa! Preciso de ajuda!
Se voce sente que a sua saude mental nao está bem, nao deixe de buscar ajuda!
li atentamente todas instruções e conselhos, ajudou me bastante, muito obrigada.
Fico feliz que o texto te ajudou!
Foi muito importante ler esse texto. Estou passando por um momento de muita tristeza, por conta de uma decepção muito grande que tive com meu marido. Tenho 68 anos , meu esposo tem 56.
Acredito que ele tem vergonha de mim por eu ser mais velha. isso ficou bem claro pela decepção que ele me causou.
Estou sem chão, parece que tudo está perdido, que não tenho mais nada a fazer pela minha vida.
Fico feliz que o texto te ajudou neste momento difícil que vocé está passando.
ando muito triste sem ânimo e sem vontade de viver,estou vivendo um relacionamento abusivo,procurando saída e não sei como,minha mente tá cansada não consigo raciocinar, são muitas coisas nem sei como falar,só sei que preciso de ajuda,só tenho vontade de morrer!!!!
Quando estamos em uma situação difícil muitas vezes parece que nao existe saída. Mais é importante focar em voce e o que esta no seu alcance agora, nao deixe de procurar ajuda profissional
você tem força e consegue o que quiser. basta querer, se não te acrescenta saia. mergulha no trabalho, olhe pra você.
Estou vivendo uma situação muito triste,já sem chão, grávida de 5 meses, abandonada com o homem que tanto deu-me esperanças, agora anda muito distante de mim e nem vontade de me ouvir tem,estou acabada meu Deus.
Imagino que náo deve estar sendo fácil o momento que vocé está, a gestação já nos deixa mais vulnerável e nao tendo um suporte é ainda mais difícil. Não deixe de buscar ajuda profissional neste momento, será muito importante.
brigo muito com meu companheiro,pq ele e frio não gosta de carinho,de beijo só me da patada.ja não sei mais o que fazer
Voce já tentou conversar com ele e mostrar o quanto essas coisas sao importantes para voce? A comunicação é a chave para resolver esses problemas no relacionamento
Gostei das orientações dadas por este artigo. Realmente estou viver momentos difícil da minha vida e preciso informaçães como estás. Obrigado
Fico feliz em saber que o texto te ajudou!
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