Fases do luto – Como lidar com a perda de alguém?

O luto é um episódio difícil para a maioria das pessoas, mesmo com a certeza de que a vida não dura para sempre, a verdade é que nunca estamos preparados para perder alguém querido.

Cada um vive o luto de uma forma diferente, algumas pessoas se permitem viver cada fase e os sentimentos que elas englobam, já outros preferem bloquear essas emoções e seguir a vida como se nada tivesse acontecido, e muitas das vezes as pessoas escolhem essa segunda possibilidade por medo de não saber como lidar com todas essas sensações.

Existe a forma correta para lidar com o luto? Qual é a receita para superar a morte de alguém?

O que é o luto?

Primeiro vamos começar entendendo o que é e como se forma o luto. Se engana quem pensa que o luto acontece apenas com a morte de uma pessoa, é uma fase que pode ser experimentada também por pessoas que perdem um vínculo afetivo muito forte ou então por aqueles que perdem o contato com alguma experiência da qual a pessoa já estava acostumada, como o emprego, por exemplo.

Quem passa pelo processo do luto entra em um estado emocional bem complexo. É comum estar sempre triste, chorar diversas vezes ao dia, perder o interesse em atividades que sempre gostou e se recusar a sair de casa.

A pessoa enlutada também pode alimentar e expressar algumas emoções de forma irracional, mas que para ela faz sentido naquele momento. Emoções como: o medo, a irritabilidade, angústia, frustração, desespero e culpa. São sentimentos e emoções que podem vir a qualquer momento e que, nos primeiros dias, é difícil controlar.

Por isso é importante que você se permita viver todas essas experiências. Se sentir vontade de chorar, chore, se não quer sair de casa, não saia, o luto é uma experiência necessária para que você consiga retomar sua vida e o contato com as pessoas e o mundo a sua volta, mas lembre-se nada dura para sempre, quando se sentir pronta ou pronto para abandonar o luto e retomar as rédeas da sua vida, não hesite, faça isso!

Os estágios e fases do luto

Para você entender melhor como passar por esse misto de emoções e sensações, vamos esclarecer aqui quais são as etapas que envolvem todo o processo. Essas etapas foram identificadas pela psiquiatra Elizabeth Kubler-Ross, que chegou a essa conclusão por meio de anos de trabalhos feitos com pessoas que também passaram pelo luto.

Lembrando que cada indivíduo passa pela experiência de forma singular, não existem regras para se viver esse ciclo.

Negação

A negação é um dos primeiros mecanismos de defesa que a pessoa enlutada usa. Ela simplesmente se recusa a acreditar que tal pessoa morreu ou foi embora. Ela usa disso para se proteger psicologicamente dos danos que a dor da perda pode causar. Esse estágio pode durar horas, dias ou até mesmo semanas.

Raiva

Sentimentos de raiva, desespero e angústia tomam conta da pessoa que está vivendo o processo de luto, fazendo com que ela venha a ter ataques de fúria e rispidez com quem está ao seu redor. Quando alguém tenta trazê-la de volta a realidade ela reage com agressividade, se negando a todo momento que o ocorrido de fato aconteceu.

Além de situações desagradáveis para com outras pessoas, ela também pode expressar sua raiva com atitudes autodestrutivas como, brigar com desconhecidos, beber exageradamente ou até mesmo tentando atingir negativamente com palavras pessoas que ama. Nesse estágio a pessoa não entende a gravidade das suas ações e as consequências que elas podem trazer.

Negociação

Como forma de tentar reverter a situação, quem está vivendo o processo do luto tenta de várias maneiras se livrar da dor que está sentindo. O indivíduo se pergunta o que poderia ter feito de diferente, como poderia ter impedido o acontecimento e até mesmo faz promessas ao que for que ele acredita, Deus ou outras divindades, para que a pessoa que se foi, volte.

Mesmo sabendo que é impossível, ele usa dessas barganhas para tentar consolar a si mesmo.

Depressão

Após a negação e a tentativa de trazer a pessoa de volta, a atenção agora está no presente, na realidade e há o entendimento que a vida jamais será a mesma depois do ocorrido, e é nesse momento que surgem sentimentos como, desânimo, tristeza profunda, desinteresse e uma sensação de vazio. A pessoa se apega a essa dor da partida como combustível para se afundar cada vez mais nesse estágio que pode durar de semanas a meses. Ela se isola de familiares e amigos e sente uma grande dificuldade de retomar a vida.

É um estágio que requer muito a atenção e apoio de pessoas próximas juntamente com o acompanhamento psicológico. É importante entender que essa depressão pós-morte é algo passageiro, ela faz parte do processo de luto.

Aceitação

A aceitação é o último estágio do luto. É aprender a viver com a perda. Não significa que a pessoa está completamente bem, mas precisa aceitar a realidade de que o ente querido se foi fisicamente.

Você não precisa esquecer que um dia ele esteve ali ao seu lado, pelo contrário, guarde as boas memórias dos momentos que viveram juntos com carinho e seja grato por ele ter participado da sua vida.

E não se preocupe, a saudade vai bater e a pessoa amada vai aparecer nos seus pensamentos de vez em quando, mesmo que já tenha se passado anos após sua partida.

O luto dura quanto tempo?

Já sabendo que é uma fase estressante e dolorosa você se pergunta: quanto tempo dura o luto?

Essa é uma pergunta que não tem uma resposta definitiva, o luto vem para todos, mas a intensidade com que os sentimentos são vividos varia de pessoa para pessoa. Para alguns pode ser eterno ou durar anos, para outros é apenas uma fase que será superada com o tempo.

O luto precisa ser vivido, não importa a sua forma, mas você precisa passar por ele para compreender os motivos da perda e para reestabelecer o seu equilíbrio emocional interno.

Como tudo na vida, é uma experiência que precisa ter início, meio e fim, mas não há uma receita de como deve ser vivida. Vai de acordo com a sua capacidade emocional de lidar com momentos difíceis, não há certo ou errado ou motivos para se envergonhar dos sentimentos que está vivenciando naquele momento.

Como lidar com o luto

Como colocado acima no texto, não existe uma receita a se seguir, mas viver o luto é um direito de todas as pessoas e viver os cinco estágios do processo é importante para compreender a perda.

Porém, nem todo mundo consegue lidar com os cinco estágios naturalmente, por ser um turbilhão de emoções, muitas pessoas se sentem confusas e sobrecarregadas, não sendo capaz de conseguir concluir o processo do luto.

Neste caso, o indicado é a busca de um psicólogo para sessões de terapia. Esse profissional irá te orientar e ajudar a como passar por cada fase do processo de uma forma mais leve e natural. A partir disso você conseguirá traças novos planos e objetivos de vida.

A terapia é uma ferramenta eficaz para quem está tendo dificuldades de vivenciar a experiência do luto.

Você que está passando por isso e não sabe como fazer para se livrar desses sentimentos venha fazer terapia comigo! Como psicóloga posso te orientar nessa caminhada.

Entre em contato pelo número: (27) 99236-5313 ou pelo WhatsApp. Nossas consultas podem ser online ou presencial.

Cuide bem de você! =)