O termo responsabilidade afetiva tem ganhado cada vez mais espaço nas relações e na sociedade. Entender a importância de ser transparente com os próprios sentimentos e com os das outras pessoas com as quais nos relacionamos é o melhor caminho para cultivar relações saudáveis e equilibradas.
Apesar de ser muito falado, ainda não é totalmente compreendido. Muitos o associam apenas a relações amorosas, no entanto, vai muito além disso. A responsabilidade afetiva contempla todos os tipos de relacionamentos, amorosos, familiares, entre amigos e também com colegas e parceiros de trabalho.
Envolve adotar uma postura consciente, reconhecendo a importância das emoções de outros indivíduos, respeitando seus limites e necessidades, garantindo assim, a valorização e bem-estar de cada um.
O que é responsabilidade afetiva
A prática significa assumir de fato o seu papel dentro de um relacionamento, demonstrando como se sente e o que espera da relação, se comunicando sempre de maneira franca e direta, mas, ao mesmo tempo, respeitando os desejos e sentimentos da outra pessoa.
Infelizmente, o que mais vemos atualmente são pessoas que não se preocupam com a responsabilidade emocional. Um exemplo claro são as relações abusivas. Quando um parceiro ou parceira age de maneira que desagrada repetidamente o outro, isso indica que ele não valoriza os sentimentos da pessoa afetada por tal postura. Em outras palavras, há uma falta de responsabilidade afetiva.
A responsabilidade afetiva é totalmente o contrário disso, é agir com empatia, transparência e respeito, evitando atitudes que possam causar sofrimento ou confusão emocional ao outro.
Se realmente valorizasse o bem-estar emocional de quem afirma amar, respeitaria seus sentimentos e cuidaria para que essa pessoa se sentisse bem emocionalmente.
O que a responsabilidade afetiva causa no próximo?
Quem gosta de ser tratado de maneira rude ou agressiva? Acredito que ninguém.
Quando observamos uma atitude abusiva ou tóxica, os sentimentos mais aflorados são os de tristeza e revolta, certo? Pois causa constrangimento e dor.
Logo, devemos pensar que as pessoas com quem nos relacionamos também não querem ser tratadas da mesma maneira. E é por isso que devemos praticar a responsabilidade afetiva.
O ser humano tende a ser egoísta e se interessar apenas pelos próprios sentimentos, não se importando com o que o outro irá sentir, mas precisamos entender que todas as nossas falas e ações afetam o próximo de alguma maneira.
Embora todos sejamos humanos, sentimos emoções e as interpretamos de formas diferentes, devido às experiências individuais que cada um já viveu.
Quando tiramos da teoria e colocamos na prática, as relações amadurecem, se tornam mais fáceis, mais leves e saudáveis.
Responsabilidade afetiva é essencial para cultivar relações respeitosas e confiáveis, contribuindo para o bem-estar emocional de todos os envolvidos. Ela não apenas fortalece vínculos, mas também promove um ambiente mais harmonioso e gratificante para se viver e interagir.
Como exercer a responsabilidade afetiva?
Já ouviu falar na frase: não faça com os outros o que você não gostaria que fizessem com você?
Ela diz muito sobre como colocar a responsabilidade afetiva em prática. Para um melhor entendimento, confira abaixo o que você pode fazer para manter suas relações em sintonia.
Seja claro sobre sentimentos: o ideal é sempre ser transparente com os sentimentos, os seus e os da outra pessoa. Seja sincero a respeito das suas emoções e deixe que o outro também faça o mesmo. Só assim a relação irá fluir de forma leve e sadia.
Alinhe expectativas: na empolgação do momento, podemos agir impulsivamente, não pensando com clareza. Por mais que seja difícil e incerto, alinhe bem as suas expectativas com as da outra pessoa, pergunte a ela o que espera da relação, expresse quais são os seus desejos. São condutas importantes para não haver frustrações no futuro e vocês caminharem na mesma direção.
Aprenda a se expressar: você sabe o que quer, tem certeza dos seus sentimentos, mas não sabe como expressá-los com clareza? Para o outro lhe compreender, você precisa colocar em palavras tudo o que sente. E isso nem sempre é fácil para muitas pessoas. Se você sente dificuldades, pratique para você mesmo em frente a um espelho, por exemplo, e quando se sentir mais confiante, converse com o parceiro ou parceira.
Seja paciente e empático: entender que cada um tem seu tempo e forma de expor as emoções é a melhor coisa a se fazer. Esteja sempre lembrando que somos indivíduos diferentes e coloque-se no lugar do outro para tentar entender como ele lida com o relacionamento. Demonstre que você compreende e valida os sentimentos alheios, mesmo que não concorde com eles.
Resolva conflitos de forma construtiva: brigas e contendas nunca são a solução para resolver as discordâncias. É preciso abordar os problemas e desentendimentos de maneira calma e racional, buscando soluções que atendam às necessidades de ambos, promovendo o entendimento mútuo.
Mostre gratidão e apreço: assim como você quer o mesmo para com você, seja carinhoso, compreensivo e apoie a pessoa ao seu lado.
Expresse sua gratidão de maneira sincera.
Individualismo X responsabilidade afetiva
Em um relacionamento, quando se fala em responsabilidade afetiva, a tendência ao individualismo é grande. É normal do ser humano pensar em si mesmo e no seu próprio bem-estar.
Seja em um relacionamento amoroso, na família ou com amigos, nós sempre pensamos em como não nos machucarmos na relação e, em alguns casos, esquecemos dos sentimentos e emoções da outra pessoa.
Amar a si próprio é muito importante, mas é preciso tomar cuidado para não impor apenas o que você deseja. Adotar a prática da responsabilidade afetiva somente em benefício próprio não alimenta nenhuma relação.
Relacionamentos são feitos de acordos e renúncias, cada lado deve renunciar alguma coisa para os dois somarem juntos.
Como reconhecer e lidar com a falta de responsabilidade afetiva
Podemos dizer que a responsabilidade afetiva é um dos pilares de qualquer relacionamento. É ter respeito pelo outro, ter apreço e empatia pelos seus sentimentos e se colocar em seu lugar.
Logo, entendemos que a falta de responsabilidade afetiva é o contrário de tudo isso. Fica evidente nas mentiras, traições, abuso psicológico, sofrimentos desnecessários e nos comportamentos egoístas.
Estar em um relacionamento e lidar com todas essas questões, não é uma tarefa fácil. Se relacionar envolve um dos sentimentos mais complexos que existe, o amor. E muitas pessoas o colocam acima de qualquer coisa, inclusive acima do respeito. É uma situação perigosa e complexa, nunca devemos amar mais ao outro do que a nós mesmos, essa conduta leva a caminhos tortuosos e difíceis de sair, como a dependência emocional.
Para lidar com essa falta de responsabilidade afetiva, é preciso reconhecer que você não tem a capacidade de controlar a outra pessoa. O máximo que se pode fazer é alertar como se sente em relação ao comportamento dela.
Caso não veja perspectiva de mudança, o melhor a se fazer é se afastar. Ter empatia e buscar compreender as razões do outro é uma coisa, permitir que tais atitudes ruins atinjam a sua vida é outra.
Você também precisa se priorizar e, o mais importante, se proteger de tudo o que lhe faz mal.
A falta de responsabilidade afetiva nas relações pode causar feridas profundas: baixa autoestima, abusos, complexo de inferioridade, entre outros transtornos psicológicos.
Por isso, muitas vezes é preciso dizer não, para aprendermos a nos valorizar. (https://psicologakarlacardozo.com.br/blog/aprenda-dizer-nao/)
Busque por ajuda
Estar sempre em busca do cultivo da responsabilidade afetiva é um desafio constante, tanto para quem quer adotar a prática quanto para quem busca no outro.
Entender as emoções e como lidar com os sentimentos de outra pessoa não é algo fácil, afinal, somos pessoas diferentes e temos maneiras diferentes de enxergar a vida. Saber como demonstrar respeito, lidar com as limitações, ter empatia podem ser ações complexas para você.
A mesma situação ocorre quando buscamos a responsabilidade afetiva no próximo. Muitas pessoas, por não terem amor-próprio, acabam em uma relação tóxica e não enxergam os diversos sinais que o parceiro dá. Ou muitas vezes até enxergam, mas não sabem como sair do relacionamento.
Se você se encaixa em alguma dessas posições, está na hora de buscar por uma ajuda mais eficaz, a terapia psicológica. Chega de sofrer ou de fazer o outro sofrer. Todos nós desejamos relacionamentos felizes e saudáveis em todos os âmbitos da vida.
A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com a falta de responsabilidade afetiva, abordando vários aspectos emocionais e comportamentais que estão minando os seus relacionamentos.
Você pode agendar ligando ou entrando em contato pelo Whatsapp, no número: (27) 99236-5313. Nossas consultas podem ser online ou presencialmente, como preferir.
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