Solidão X Solitude: suas diferenças e impactos na saúde mental

É provável que você conheça alguém mais reservado, que gosta de passar o tempo sozinho e aprecia sua própria companhia. Mesmo ao se divertir, seja assistindo a uma série ou fazendo um passeio, essa pessoa prefere realizar todas as atividades sem a presença de outros ao seu redor.

Sim, é perfeitamente normal termos momentos em que buscamos desfrutar da própria companhia, pois, em certas ocasiões, isso é fundamental para nos reconectarmos com nossa essência e interior.

No entanto, manter-se constantemente distante dos outros e evitar vínculos sociais pode afetar a saúde mental. Até que ponto isso é saudável? Quais impactos podem causar no bem-estar psicológico?

Já teve a sensação de estar cercado por pessoas, mas ainda assim sentir um vazio interior?

Mesmo com amigos e familiares por perto, você se sente incompreendido em muitas ocasiões, as diferenças de pensamento e valores se tornam evidentes, e a falta de sintonia em vários aspectos também. Com o tempo, surgem desgastes nas relações e muitas vezes até mesmo um afastamento.

O sentimento de insatisfação toma conta e por consequência você se isola e segue sozinho, pois não encontra nessas conexões interpessoais a satisfação que gostaria.

Esse afastamento pode causar dor, angústia e tristeza, pois embora tenha escolhido se distanciar, isso não significa que você goste de estar sozinho. A decisão surge das dificuldades e diferenças nas relações.

Neste caso, é importante entender que nem sempre os outros irão compartilhar das mesmas opiniões, pensamentos e perspectivas que você. Cada indivíduo possui sonhos, expectativas e uma maneira única de enxergar a vida.

Para construir uma relação saudável com os outros, é fundamental entender que ter opiniões diferentes das suas é algo natural e, muitas vezes, essencial. Isso permite que você aprenda e descubra novas perspectivas, assim como a outra pessoa também o fará.

Existem também outros tipos de solidão, causada por diversos motivos: a perda de uma pessoa querida, traumas, mudanças de vida ou dificuldades em se comunicar. Embora possa parecer um momento de solidão passageiro, quando se estende por um longo período, pode afetar a saúde mental, aumentando o risco de problemas como depressão, ansiedade e fobia social.

Quem vive a solidão muitas vezes não está em equilíbrio consigo mesmo nem com os outros ao seu redor. Se você se sente assim ou conhece alguém que esteja enfrentando essa situação, saiba que o apoio e a ajuda são fundamentais. É um grande desafio, mas com o suporte certo, é possível superar esse momento difícil e doloroso.

Você já ouviu falar em solitude?

Diferente da solidão, a solitude não é algo prejudicial. Não envolve aflição, dor ou sofrimento.

É uma escolha de estar sozinho, buscando o próprio bem-estar, um momento para refletir e se conectar consigo mesmo. A pessoa encontra prazer nesse tempo de introspecção e se permite viver essa experiência.

Muitas vezes, estamos imersos em estímulos e interações contínuas. Trabalho, obrigações acadêmicas, filhos, afazeres domésticos e também o mundo das mídias digitais, onde notificações chegam a todo momento, mensagens pedem respostas rápidas e o vício nas redes pode nos afastar dos nossos próprios pensamentos e sentimentos.

A escolha da solitude nesses momentos é crucial, ela nos permite desacelerar, trazendo uma sensação de paz, liberdade, clareza mental, criatividade e a oportunidade de trabalhar o autoconhecimento.

Muita gente se engana ao associar esse estado com isolamento ou rejeição da vida social. A solitude corresponde à valorização de momentos individuais que fortalecem a mente e o espírito.

Pode ser encontrada em práticas como meditação, leitura, caminhadas ou simplesmente no prazer de estar sozinho, sem distrações.

Aprender a apreciar a solitude é um passo essencial para a autonomia emocional e o bem-estar. Quem sabe aproveitar sua própria companhia encontra equilíbrio e liberdade, sem depender da presença constante dos outros para se sentir completo.

Os perigos da solidão

Isolar-se das outras pessoas, por qualquer razão que seja, não é uma atitude saudável. Além de causar problemas psicológicos, esse afastamento pode resultar em diversos problemas físicos, como doenças cardiovasculares, AVCs, hipertensão, obesidade, transtornos alimentares, distúrbios do sono, enfraquecimento do sistema imunológico e até o aumento do risco de abuso de substâncias.

Quando nos sentimos sozinhos, podemos perder o interesse por atividades que antes nos traziam prazer, prejudicando nossa saúde emocional e autoestima. A ausência de interações sociais também pode gerar uma sensação de inutilidade e abandono, tornando cada vez mais difícil sair desse ciclo negativo.

Já falamos sobre como o mundo virtual, e as responsabilidades diárias podem nos desconectar de nós mesmos, mas é importante também destacar como tudo isso pode prejudicar nossas relações com outras pessoas. Quando nos concentramos somente nas obrigações e no vício da internet, nos distanciamos de amigos e familiares sem nem perceber. Muitas pessoas acabam vivendo quase que exclusivamente para seus afazeres, fazer postagens nas redes sociais, atualizar stories e jogar online.

Não há problema em estar conectado ao universo digital, mas saber equilibrá-lo com a vida real é essencial!

Você tem notado sinais de solidão em sua vida? Procure maneiras de superá-la!

Cultive o contato com amigos e familiares, participe de atividades em grupo e, se necessário, procure apoio profissional. Esses são passos essenciais para evitar que a solidão se transforme em um problema maior. Afinal, somos seres sociais e o apoio das pessoas ao nosso redor é fundamental para uma vida equilibrada e saudável.

Os benefícios da solitude

Como já mencionado neste artigo, a solitude é uma escolha prazerosa e traz diversos benefícios para a mente, corpo e alma.

Um dos principais benefícios da solitude é o autoconhecimento (https://psicologakarlacardozo.com.br/blog/8-dicas-para-desenvolver-o-autoconhecimento/). Ao passar um tempo sozinho, sem distrações, temos a oportunidade de refletir sobre nossos sentimentos, objetivos e desejos. Isso nos ajuda a tomar decisões mais conscientes e alinhadas com o que realmente queremos.

Outro grande benefício é a criatividade. Muitos artistas, escritores e pensadores buscavam momentos de solitude para encontrar inspiração. Quando estamos sozinhos, nossa mente se expande e nos permite enxergar novas ideias e soluções sem interferências externas.

Além disso, a solitude melhora a autonomia emocional. Quem aprende a se sentir bem sozinho não depende da validação ou companhia constante dos outros para ser feliz (https://psicologakarlacardozo.com.br/blog/o-que-e-dependencia-emocional/). Isso fortalece a autoestima e a independência, tornando as relações mais saudáveis, pois deixam de ser baseadas na necessidade e passam a ser escolhas genuínas.

Esse estado pleno também proporciona descanso mental. Em um mundo acelerado e cheio de estímulos, momentos de silêncio e introspecção ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, trazendo mais clareza e paz interior.

Aprender a aproveitar a solitude é um presente para si mesmo. Ela nos ensina que estar só não significa estar abandonado, mas sim ter a liberdade de desfrutar da própria companhia, encontrando equilíbrio e bem-estar na vida.

Como superar a solidão?

A solidão sempre foi uma realidade, mas nos últimos anos tem se tornado cada vez mais presente, principalmente devido à pandemia de 2020/2021. O isolamento social intensificou consideravelmente esse sentimento. Muitas pessoas que ficaram confinadas em casa sem interações sociais estão, até hoje, enfrentando dificuldades para retornar ao convívio social normal.

Independente do impacto da pandemia, a solidão é um mal que afeta as pessoas desde sempre e em qualquer idade. É evidente que os idosos tendem a sofrer mais, muitas vezes por estarem aposentados e com mais tempo ocioso. Já os mais jovens estão frequentemente rodeados por colegas de trabalho, escola e outros compromissos, o que faz com que a solidão pareça algo mais distante para essa faixa etária.

Isso não significa que ela só acontece com pessoas mais velhas. Como vimos no artigo, a solidão pode se desenvolver por diversos motivos, seja a pessoa mais nova ou mais velha.

Para superá-la, existem diversas abordagens que você pode começar hoje mesmo, confira:

Atividades voluntárias – Dedicar-se ao voluntariado em sua comunidade pode ajudar a criar conexões com outras pessoas e proporcionar uma visão mais ampla de diferentes realidades. Ao ajudar os outros, você também estará cuidando de seu próprio bem-estar.

Participe de aulas e cursos – Aprender algo novo em grupo é sempre divertido. Você fará novas amizades e irá fortalecer essas relações por meio do aprendizado.

Pequenos gestos, grandes resultados – Se você está sentindo dificuldades em se relacionar, comece devagar. Às vezes, apenas mandar uma mensagem para um amigo que você não conversa faz tempo pode ser um passo importante para desenvolver uma conexão significativa no futuro.

Solidão x solitude – É fundamental entender a diferença entre esses dois conceitos e identificar qual deles está predominando em sua vida para agir da melhor forma.

Se, mesmo após ler o artigo, você não conseguiu esclarecer suas emoções e sente que sua saúde mental está sendo afetada, procurar a ajuda de um psicólogo pode ser uma excelente maneira de compreender melhor o que você está sentindo.

Há um limite para a solitude?

Essa é uma ótima pergunta. Até que ponto a solitude te faz bem? Quando ela se transforma em uma solidão excessiva?

Existe até mesmo um estigma social em torno desse termo. Muitas pessoas confundem solitude com solidão, e qualquer sinal de desejo de estar sozinho é, muitas vezes, interpretado como algo preocupante. Para a sociedade, querer passar um tempo sozinho pode ser visto como um indicativo de depressão.

É importante saber distinguir cada caso e entender as diferenças entre eles. A solitude tem, de fato, um papel positivo em nossas vidas, mas é essencial reconhecer que ela também tem seus limites.

Deve ser um momento de escolha, onde a pessoa se sente bem na própria companhia, mas ainda mantém relações sociais equilibradas. Quando se torna um hábito constante, afastando a pessoa das interações humanas necessárias para o bem-estar emocional, ela pode se transformar em um problema.

Veja agora alguns sinais de que a solitude ultrapassou o limite do saudável:

• Evitar interações sociais mesmo quando sente falta de companhia.

• Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas.

• Sensação de desconexão do mundo e das pessoas ao redor.

• Dificuldade em retomar contatos sociais, sentindo ansiedade ou desconforto ao interagir.

O ideal é encontrar um equilíbrio entre momentos de solitude e interação social. Aproveitar o tempo sozinho sem se fechar completamente para o mundo é a chave para uma vida mais saudável e harmoniosa.

Como a ajuda profissional pode te tirar da solidão?

Você já se perguntou por que a solidão assola sua vida? Por que, mesmo vivendo cercado de pessoas, sente um vazio dentro de si?

Muitos nunca encontram uma resposta concreta para essas perguntas, e é justamente nesses momentos que a ajuda profissional pode fazer toda a diferença e ajudar a entender os motivos pelos quais isso acontece.

Um psicólogo pode ajudar a compreender as causas dessa solidão, seja por questões do passado, insegurança, medo de rejeição ou dificuldades em estabelecer laços.

Com o autoconhecimento, é possível identificar comportamentos que podem estar afastando você dos outros e trabalhar para mudar esses padrões, facilitando a construção de relacionamentos mais saudáveis.

Além disso, nas sessões de terapia, você também terá a oportunidade de aprimorar suas habilidades sociais e emocionais, tornando a interação com os outros mais fácil e natural. Muitas vezes, a solidão está ligada à dificuldade de se comunicar, de expressar o que sente ou de criar conexões verdadeiras. A terapia pode te ajudar a superar essas dificuldades, trabalhando na melhoria da sua autoestima e confiança nas relações com os outros.

Se a solidão tem sido uma constante na sua vida, saiba que você não precisa lidar com isso sozinho. Buscar o auxílio de um profissional pode ser o primeiro passo para criar vínculos mais saudáveis e encontrar o apoio emocional que você merece. Afinal, todos nós precisamos nos sentir parte de algo e ser valorizados.

Como psicóloga, estou aqui para ajudar você a entender suas emoções e superar de uma vez por todas a solidão que tem te afetado.

Você pode agendar uma sessão ligando ou entrando em contato pelo Whatsapp, no número: (27) 99978-0990. Nossas consultas podem ser online ou presencialmente, como preferir.

Se identificou com o texto? Ficou com alguma dúvida sobre o assunto? Use o espaço dos comentários para enviá-la e me siga no instagram, lá também tratamos de assuntos psicológicos de forma bem didática e criativa.

E se você acha que esse conteúdo pode ajudar outras pessoas, compartilhe nas suas redes sociais ou grupos de Whatsapp! 😉

Cuide bem de você! =)