Bem-estar emocional na gravidez: entenda a importância de cuidar do psicológico durante a gestação

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas transformações, tanto externas quanto internas. É comum surgirem inchaços, estrias, aumento da sensibilidade em algumas áreas, azia, náuseas e a necessidade frequente de urinar, entre outros sintomas.

No entanto, você sabia que não é somente a parte física que sofre essas mudanças? O emocional também é profundamente afetado, e é justamente sobre essas alterações psicológicas que você aprenderá neste artigo.

É comum a mulher sentir medos e inseguranças durante a gravidez, se questionar se será capaz de lidar com parto ou se conseguirá educar a criança da melhor forma possível. Também surge o receio de não conseguir enfrentar todos os desafios que podem aparecer ao longo dos nove meses de gestação.

Enquanto se fala bastante sobre como ter uma gravidez fisicamente tranquila, neste artigo vamos focar em como cuidar da saúde mental e promover o bem-estar emocional da futura mãe e do bebê durante esse período.

Saúde mental antes da gravidez

O ideal para qualquer família que deseja ter um filho é se preparar com antecedência. Muitos pais fazem isso, ajustam as finanças, organizam suas rotinas e só depois engravidam, mas é muito importante também pensar em organizar a mente, tanto da futura mamãe, quanto do futuro papai.

É importante refletir sobre o motivo de quererem ter um filho juntos, além de se prepararem mentalmente para o período gestacional. Cada um deve buscar acompanhamento psicológico para lidar com suas próprias questões emocionais. Caso um dos dois tenha algum transtorno mental, é essencial procurar ajuda de um psiquiatra ou psicólogo.

Outro aspecto de extrema importância é não se deixar levar pela pressão da sociedade. Essa cobrança vem de todos os lados e é principalmente direcionada às mulheres, desde os tempos antigos elas foram destinadas a um único papel: ser mãe. E ainda nos dias de hoje são cobradas a todo instante em relação a isso.

De acordo com um estudo publicado pela US National Library of Medicine, diversas evidências indicam que ter a saúde mental desequilibrada durante a gestação resulta em alterações neuroendócrinas, o que pode afetar diretamente a saúde do feto.

Portanto, só tenha filhos se for uma vontade sua e tenha na hora que mais achar apropriada.

Todavia, é fundamental ressaltar que apesar dessa visão ainda persistir, a forma como as mulheres são vistas está mudando. Atualmente, elas são reconhecidas como muito mais do que simples procriadoras, possuem habilidades e capacidades que vão muito além da maternidade.

A saúde mental durante a gravidez

Mesmo que você tenha se preparado psicologicamente de maneira adequada antes da gestação, é ainda mais essencial manter o acompanhamento durante esse período.

Você passará por mudanças significativas, principalmente no começo e no final da gravidez. Se essas transformações não forem monitoradas de perto por um profissional, podem se desenvolver em transtornos mentais, como TOC, distúrbios alimentares, ansiedade, crises de pânico ou depressão.

É uma fase totalmente nova, com muitas angústias, felicidades e descobertas, e uma das mudanças mais extremas são as hormonais, que podem provocar modificações de humor drásticas, variando de uma euforia intensa a uma queda significativa na produtividade e energia. Devido a todas essas questões, é normal se sentir ansiosa no período da gravidez.

Por isso, é preciso estar com as sessões de terapia em dia, um bom profissional irá ajudar a entender todas as fases e questões que possam surgir.

Engravidei sem planejar, e agora?

Muitas mulheres ficam apavoradas ao descobrir que estão grávidas, principalmente se não se planejaram para isso. Mesmo quando a gravidez é idealizada, ainda assim causa uma certa preocupação para muitas famílias. Quando o filho vem sem aviso o desespero é ainda maior.

Se você se encontra nessa situação, é recomendável buscar ajuda psicológica o mais rápido possível. Não se concentre apenas na sua saúde física ou no desenvolvimento do seu bebê, a terapia pode ajudá-la a compreender como será sua vida a partir deste momento e a lidar com todas as emoções que surgirão. Dessa forma, você poderá ter uma gravidez mais tranquila e segura.

Você provavelmente já ouviu que tudo o que a mãe sente também é sentido pelo bebê, certo? Segundo a ciência, isso é verdade. Um estudo publicado em 2020 indicou que a saúde mental da mãe afeta o desenvolvimento da criança ainda na gestação e pode prejudicar sua vida emocional no futuro.

Por isso, não negligencie sua saúde mental e bem-estar emocional durante a gravidez. Ao cuidar de si mesma, você estará protegendo e preservando seu filho ou filha desde já.

Fatores que interferem no bem-estar emocional da gestante

Muitas grávidas acabam se perdendo em pensamentos, principalmente os negativos, sobre a experiência da gestação e o futuro do bebê. Procure viver um dia de cada vez, sinta o que vier e faça o que for preciso naquele momento, sem se preocupar tanto com o que pode acontecer no dia seguinte. Assim, a carga da gestação se tornará mais leve.

Lendo este artigo, você já compreendeu a importância de cuidar da saúde mental durante a gravidez, independentemente de ter ou não um transtorno psicológico.

Confira quais são os outros fatores que podem prejudicar o seu bem-estar emocional na gestação:

• Problemas conjugais;
• Medo de não ser uma boa mãe;
• Falta de apoio da família ou do cônjuge;
• Baixa autoestima devido às mudanças do corpo;
• Estresse no trabalho ou em casa;
• Excesso de pressão e muita expectativa;
• Complicações de saúde durante a gravidez;
• Dificuldades em lidar ou os efeitos colaterais da gravidez.

É natural passar por algumas das questões citadas acima durante a gravidez. Estar grávida, não significa que você está protegida dos desafios da vida, as coisas continuam como sempre. O que você precisa é reaprender a como lidar com o mundo e como vai passar a enxergá-lo nessa nova fase. Se você não se sente capaz de fazer isso sozinha, considere buscar ajuda psicológica.

Tratamentos psicológicos possíveis durante a gestação

É verdade que alguns tratamentos medicamentosos não são recomendados durante a gestação. No entanto, se a grávida tem um transtorno e necessita de medicação, como deve agir?

Se você já estava recebendo tratamento psiquiátrico antes de engravidar, é importante consultar seu médico para que ele possa orientá-la sobre a continuidade do tratamento, seja com medicamentos ou apenas com terapia durante essa fase.

Caso sinta que desenvolveu algum transtorno durante a gravidez, além de procurar um psicólogo, é essencial consultar um psiquiatra para verificar se o uso de medicamentos é permitido. O ideal é que seu obstetra também esteja ciente e acompanhe suas questões psicológicas, já que tudo está interconectado.

Como manter a saúde e bem-estar emocional equilibrados durante a gravidez

Manter um acompanhamento psicológico adequado durante o período gestacional é crucial para a sua saúde e para o bom desenvolvimento do seu neném. Ademais, tanto você como seu cônjuge e familiares podem amenizar alguns desconfortos da gravidez, com o intuito de tornar essa fase mais leve e prazerosa.

Mantenha o pré-natal em dia

O pré-natal é o acompanhamento médico feito com um obstetra ao longo de toda a gestação. Seu objetivo é assegurar a saúde da mãe e do bebê, além de esclarecer as dúvidas dos pais que podem surgir nesse período.

Cursos de maternidade

Para os pais de primeira viagem, há uma variedade de cursos que auxiliam no desenvolvimento das habilidades necessárias para cuidar do bebê quando ele chegar. Estar em um ambiente com outros pais que estão passando por situações similares é reconfortante para aqueles que se sentem inseguros, pois todos estão vivendo a mesma experiência.

Pratique exercícios físicos

Quem acredita que grávidas não podem fazer exercícios físicos está enganado. Na realidade, a prática de atividades físicas é excelente para o corpo e para a saúde mental nesse período. Porém, é fundamental consultar seu médico para determinar quais exercícios são adequados e qual a intensidade permitida.

Faça planos e converse sobre suas expectativas

Converse abertamente com seu cônjuge e família sobre como você se sente durante a gravidez, seus planos e expectativas para a nova vida com o filho. A comunicação é essencial, especialmente nesse período intenso. Não guarde sentimentos e emoções negativas, pois isso pode afetar suas relações e sua gravidez. Desabafe sobre medos e preocupações.

Pesquise sobre a fase gestacional e o parto

Procure se informar detalhadamente sobre o funcionamento da gravidez, incluindo os sintomas e efeitos colaterais que você pode experimentar, as causas desses fenômenos e como garantir uma gestação saudável e tranquila. Além disso, pesquise os diferentes tipos de parto e descubra qual deles você gostaria de optar. Compreender esses aspectos pode tornar a experiência da gravidez menos angustiante e desafiadora.

Cuide de si mesma

Durante a gestação, o corpo feminino sofre várias transformações, incluindo ganho de peso, aparecimento de estrias e inchaços. Esses efeitos são inevitáveis e fazem parte do processo, mas isso não significa que você não possa se cuidar. Priorize o cuidado com a sua pele, mantenha uma alimentação equilibrada e faça atividades que te façam sentir bem consigo mesma.

Busque uma rede de apoio

Estar grávida gera diversos anseios, dúvidas e vulnerabilidades na mulher. Enquanto o apoio do parceiro ou parceira e da família pode tornar a experiência mais fácil, para uma mãe solteira, os desafios são ainda maiores. Uma pesquisa realizada pela FGV em 2023, revela que no Brasil há mais de 11 milhões de mulheres que engravidam e criam seus filhos sem a presença do pai.

Entretanto, saiba que você não precisa enfrentar essa jornada sozinha! Procure grupos de apoio e conecte-se com outras mães que vivem situações semelhantes. Essa troca de experiências e a sensação de pertencimento são essenciais para que a gestação seja vivida com menos dor e sofrimento.

Acompanhamento psicológico é importante durante o período gestacional

Agora que você já obteve diversas informações sobre saúde mental e bem-estar emocional durante a gestação, já sabe que a terapia para gestantes é um ótimo caminho para lidar com todas as questões psicológicas que uma gravidez pode trazer.

Não deixe de implementar todas as dicas que citamos no artigo e procure a ajuda de um profissional capacitado, assim, você e seu bebê poderão ter um desenvolvimento muito mais positivo nesse momento tão importante.

Como psicóloga, estou aqui para lhe ajudar a enfrentar todos os desafios que uma gravidez pode apresentar.

Você pode agendar uma sessão ligando ou entrando em contato pelo WhatsApp, no número: (27) 99978-0990. Nossas consultas podem ser online ou presencialmente, como preferir.

Se identificou com o texto? Ficou com alguma dúvida sobre o assunto? Use o espaço dos comentários para enviá-la e me siga no instagram, lá também tratamos de assuntos psicológicos de forma bem didática e criativa.

E se você acha que esse conteúdo pode ajudar outras pessoas, compartilhe nas suas redes sociais ou grupos de WhatsApp! 😉

Cuide bem de você! =)